Latihan Renang

Latihan Renang Tingkat Lanjut diperuntukkan bagi para atlet yang siap untuk lulus ke tingkat pelatihan renang berikutnya. Ada banyak cara untuk membuat setiap latihan renang menjadi lebih sulit. Berikut 4 Cara untuk Meningkatkan Latihan Renang Anda:

1. Buat Interval Lebih Cepat
Ini mungkin tampak jelas dan memang begitu. Namun, pastikan Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda saat ini berenang gaya bebas 100 yard pada pukul 2:00 Anda tidak ingin tiba-tiba menabraknya hingga pukul 1:30. Anda perlu mengurangi interval secara bertahap dalam latihan renang tingkat lanjut. Perhatikan pernapasan dan detak jantung Anda. Jika Anda membunuh diri sendiri di tingkat atas detak jantung Anda … pada akhirnya Anda akan melatih diri sendiri secara berlebihan dan itu menyebabkan putus sekolah. Jangan terbawa suasana.

2. Variasikan Stroke Anda
Jika Anda belum pernah menggunakan keempat pukulan kompetitif Anda seharusnya. Setiap pukulan menawarkan penggunaan unik dari otot Anda dan interaksi dengan air. Seperti yang mungkin Anda ketahui gaya bebas adalah yang termudah, kemudian gaya punggung, gaya dada, dan yang paling sulit … kupu-kupu. Dengan memperkenalkan pukulan lain ke dalam latihan Anda, Anda akan meningkatkan intensitas dan memiliki latihan yang jauh lebih sulit.

3. Gunakan Pull Buoy
Dengan menghilangkan penggunaan kaki Anda dan menendang melemparkan dinamika baru ke dalam latihan renang tingkat lanjut Anda. Anda menggunakan kaki Anda untuk penggerak dan membuatnya lebih mudah untuk berenang. Tanpa kaki Anda, Anda menghilangkan tenaga penggerak, dan Anda juga harus menyeimbangkan pukulan Anda dengan seluruh inti tubuh, bukan kaki Anda. Menggunakan kelompok otot yang besar itu sulit.

4. Berenang Lebih Jauh
Hanya harus menambahkan poin yang sangat jelas. Jika latihan renang lanjutan reguler Anda adalah 2.500 yard, tambahkan 500 yard lagi. Bagi kebanyakan orang, ini akan menambah hampir 10 menit waktu berenang ekstra dalam latihan mereka. Sepuluh menit ekstra yang tidak Anda gunakan untuk berenang. Anda harus bisa menambah yard dalam latihan 90 menit sampai Anda mencapai sekitar 5.000 yard.

Semoga ini membantu menciptakan latihan renang yang lebih maju. Jangan gunakan semua kemajuan sekaligus. Pilih satu dan terapkan dalam beberapa minggu, lalu minggu lainnya, lalu lainnya. Dengan cara ini Anda tidak akan membuat tubuh Anda lelah atau terlalu lelah. Ingat, jika tidak menyenangkan, Anda perlu mengubah latihan atau mundur sebentar untuk sedikit istirahat. Cepat itu Menyenangkan!

Latihan Renang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top